Как похудеть на 5 кг – за семь дней, за месяц. Советы, методы похудения, отзывы

похудеть, семь дней

Как похудеть на 5 кг, наряду с этим не голодать и не мучиться от изнурительных диет? Диетологи уверяют: похудеть на 5 кг за месяц а также за чемь дней в полной мере быть может, в случае если выполнять определенные правила и питаться соответствующим образом.

В тексте приведены советы, как верно выполнять рацион питания, дабы за чемь дней либо месяц ушли избыточные килограммы. В конце же статьи вы отыщете отзывы скинувших лишний вес при помощи данных способов похудения.

Быстро похудеть на 5 кг за чемь дней - реально!

Похудеть за 7-10 дней - задача многих дам и девушек, желающих избавиться от лишнего веса. Чем хороша такая цель, так это тем, что ее маленький срок разрешает психологически настроиться на успешный итог. Но вовсе не требуется думать, что за 7 дней вам нужно будет мучиться от голода - к счастью, существуют диеты и упражнения, каковые разрешают скинуть до 4-5 кг без ущерба для здоровья и нервной системе. Да и, худея по таким системам, вы в полной мере станете придерживаться сытного меню.

В целом, способов, как похудеть за чемь дней, не так уж и большое количество, и все они несложны:

  • Ограничение калорий - тут подразумеваются твёрдые, изнурительные «экспресс» диеты
  • Применение в рационе определенного продукта (гречка, овсянка, кефир).
  • Белковые диеты - наиболее распространенные и надёжные. Известны тем, что итог похудения держится довольно продолжительное время, да и мышечная масса страдает значительно меньше.

Мы рассмотрим самый надёжный метод избавиться от 3-5 кг за чемь дней, но для начала необходимо узнать, какие конкретно продукты нежелательны в диетическом рационе и какие конкретно возможно смело использовать в течении 7-10 дней.

Еда, которую необходимо исключить из рациона:

  • Соль и сахар. Оба продукта являются очень вредными для фигуры и здоровья.
  • Сливочное масло. Содержащее много холестерина и калорий сливочное масло направляться кроме этого исключить из своего ежедневного меню.
  • Майонез и кетчуп.
  • Жирное мясо, а также и говядина. На протяжении семидневной диеты оптимальнее потреблять куриную грудку (без кожицы).
  • Хлебобулочные изделия. Замените белый хлеб на ржаной и хлебцы.

Продукты, рекомендованные для потребления:

  1. Фрукты и овощи. В совершенстве - в сыром виде. Зимой из овощей возможно готовить низкокалорийные блюда (салаты, рагу).
  2. Каши. Самые популярные: овсяная и гречневая.
  3. Рыба, морепродукты. Оптимальнее готовить блюда из рыбы в пароварке, мультиварке либо в духовке.

Советы, как скинуть 5 кг за чемь дней

  • Ешьте 5 ежедневно, но за один прием съедайте максимум 200 г пищи. Промежуток между трапезами должен составлять 3 часа, и сейчас старайтесь не перекусывать. В крайнем случае, возможно выпить стакан кефира и съесть 1 овощ либо фрукт.
  • Выпивайте, минимум, 2 литра воды в сутки. Так вы сможете «победить» голод и вывести токсины из организма.

Диета «7 Дней»

Повторять такую диету нужно не более одного раза в 2 месяца. К тому же, данный рацион питания нежелателен для беременных и кормящих, и для людей, имеющих заболевания почек. Ниже приводится описание каждого дня:

  • 150 г куриного филе, 1,5 л кефира
  • 150 г отварной рыбы и 1,5 л кефира
  • Картофель (5 шт) в вареном виде, 1,5 л кефира
  • Говядина - 150 г, 1,5 л кефира
  • Каждые овощи и фрукты (за исключением винограда и банана) - любое количество
  • Кефир в любом количестве
  • Минеральная вода - неограниченно.

Верная диета: как похудеть на 5 кг за месяц

Похудеть за 30 дней на 4-5 килограммов более чем реально - необходимо только придерживаться т.н. диеты трех правил:

  • За 30-40 мин. До приема пищи постоянно выпивайте стакан чистой воды. Также, необходимо выпивать воду и по окончании еды, и, каждый раз, в то время, когда появится желание имеется, не считая завтрака, обеда и ужина.
  • Питайтесь строго в определенные часы.
  • Принимайте поливитаминные комплексы, к примеру, Витрум либо Алфавит. Если вы имеете неприятности с гемоглобином, при таких условиях вам стоит принимать еще и витамины с содержанием железа.

Кроме этого диета трех правил подразумевает исключение из рациона следующей еды: жирных молочных продуктов, приправ и соусов, белого хлеба и выпечки, жареной и копченой пищи, сладостей и алкоголя.

Примерное меню диеты

  • Утром: обезжиренный творог - полпачки, 2 вареных яйца, 2 фрукта (яблоко, груша либо киви), 5 шт. Инжира, сок либо чай без сахара.
  • Днем: кукуруза либо зеленый горошек, отварное мясо (говядина, куриная грудка), овощи в сыром виде либо салат из овощей, и один любой фрукт и фруктовый сок.
  • Вечером: овощи (каждые), рис либо гречневая каша, полпачки нежирного творога, фруктовый сок и любой фрукт.

Как видите, диета, помогающая похудеть за месяц на 5 кг, весьма несложна и ее легко выполнять.

Другие диеты «Похудеть на 5 кг»

Ниже приведены следующие узнаваемые методы похудения на 5 кг:

  • Гречневая - славится своей эффективностью за счет особенного изготовление гречки: нужно запарить ее кипящей водой и имеется в течение дня мелкими порциями.
  • Кефирная - в соответствии с данной системе питания, необходимо использовать фактически лишь один кефир и пара низкокалорийных продуктов. За 7 дней имеется шанс скинуть около пяти килограмм.
  • Соковая диета (джусинг) - обычно данный способ используется фотомоделями, но отличается он от вышеприведенных диет более строгими ограничениями в еде и может принести вред здоровью.

Отзывы

Яна, 27 лет. Выполняла советы, как скинуть вес за 7 дней. Отказалась от хлеба, соли, сладкого, жареного и жирного. В итоге похудела на 5 кг, правда времени пригодилось чуть больше.

Мария, 40 лет. Пробовала кефирную диету, и диету трех правил. Вправду, способы рабочие и оказывают помощь избавиться от лишнего веса.

Нина, 45 лет. Считаю, что скинуть 5 кг за месяц не так уж и сложно. Просто необходимо выполнять все эти советы и тогда возможно легко утратить пара килограммов лишнего веса. Основное, помнить выпивать побольше воды.



Читайте также
Введите код с картинки:*
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив