Как похудеть на 15 кг за семь дней, месяц – диета, советы, отзывы похудевших

похудеть, семь дней, дней

Неприятность избыточного веса тревожит весьма многих девушек и дам. О стройной фигуре грезят все, поскольку благодаря ей дама чувствует себя с уверенностью и комфортно.

Но обычно большая часть разрешу мечтают похудеть в малейшие сроки: за месяц, а то и за чемь дней. Еще больше обстановка осложняется, в то время, когда стоит задача: как похудеть на 15 кг! О том, как скинуть лишний вес за маленькое время, определите прямо на данный момент. В конце статьи приведены настоящие отзывы людей, скинувших 15 кг.

Диеты дабы похудеть на 15 кг


Так что же необходимо делать, дабы скинуть до 15 кг лишнего веса? На данный момент в интернете возможно встретить массу разных программ похудения, но стоит выделить среди них самые лучшие способы спасения от лишнего веса: в соответствии с отзывам удачно похудевших, самыми действенными системами питания являются диета «Минус 15 кг», и «Трехнедельная диета», о которых мы поведаем ниже.

Трехнедельная диета

Скинуть 15 килограммов за 3 недели возможно при следующих условиях:

  1. Прежде всего нужно исключить из своего рациона картофель, выпечку, макароны, сладости и газировку, и каждые спиртное;
  2. После этого необходимо в течение двух дней голодать. Но возможно выпивать нежирное молоко и кефир (не больше 2-х литров), томатный сок (1 стакан в день) и съесть мало ржаного хлеба.
  3. В третий и четвертый дни, в соответствии с трехнедельной диете, нужно использовать еду, содержащую белки. Утром выпить кофе с добавлением молока и кусок ржаного хлеба с медом и маслом. Днем съесть мясной бульон и несколько кусочков вареной нежирной говядины. За несколько часов до ужина выпить кружку чая с медом либо молоко. Вечером отведать мало отварного мяса, кусок сыра и запить кефиром.
  4. В последующие 15-17 дней направляться использовать лишь фрукты и овощи. На завтрак возможно съедать яблоко либо цитрусовые, в обед - овощной суп (без картофеля), а на ужин - салат из овощей.


Нужно, дабы фрукты и овощи были в свежем виде. Выполнять такую диету возможно не чаще 1 раза в 2-3 месяца.

Как похудеть на 15 кг за месяц - система «Минус 15 кг»

Система похудения «Минус 15 кг» включает в себя не только диетический рацион, но и упражнения, помогающие получить стройное прекрасное тело за 30-40 дней. Перечислим самые серьёзные правила для успешного похудения:

  • По утрам постоянно делайте легкую зарядку, дабы разбудить организм. Эти же упражнения проделывайте днем перед обедом и вечером перед ужином.
  • В течение получаса по окончании утренней и дневной разминки делайте силовые нагрузки. Старайтесь систематично посещать тренажерный зал.
  • Следующие 30 мин. Посвятите бегу, велотренажеру либо прыжкам на скакалке.
  • Закончите тренировки 2-3 упражнениями на растяжку.
  • В обязательном порядке примите контрастный душ по окончании визита спортзала.
 

Питание по системе «Минус 15 кг»

В течение всего дня нужно имеется каждые 3 часа маленькими порциями: количество пищи не должен быть больше 300 г. Шепетильно пережевывайте еду. Нужно, дабы среди продуктов на вашем столе ежедневно были свежие овощи и фрукты. Мельче жиров и стремительных углеводов!

Похудеть на 15 кг за месяц в полной мере реально. Не ешьте жирную, сладкую, мучную пищу. Выпивайте больше чистой воды. Кроме этого помните об овощах и фруктах. Все в ваших руках!

Как похудеть на 15 кг за чемь дней

Похудеть за чемь дней на 15 кг весьма сложно, но все же быть может, в случае если строго выполнять правила, изложенные ниже:

  • Очевидно, необходимо отказаться от всего, что может прибавлять калории: это и сладкое, и мучное, высококалорийная еда и копчености, соль, сахар и масло, фастфуд и каждые полуфабрикаты (пельмени, хинкали, манты), соусы, майонезы, и алкоголь. Красота требует жертв!
  • Использовать пищу возможно лишь 3 раза в сутки.
  • Выпивать воду - не меньше 2-2,5 литров в сутки. Утром за полчаса до завтрака в обязательном порядке выпить стакан чистой воды.
  • Есть фрукты (не считая винограда и бананов) либо выпивать натуральные свежевыжатые соки (приготовленные самостоятельно).
  • Разрешается в течение дня съедать мало низкокалорийных продуктов, содержащих витамины: нежирное вареное мясо, кефир, яйца.
  • Никаких перекусов между завтраком, обедом и ужином!
  • Все продукты в рационе должны быть низкокалорийными.

В случае если придерживаться этих советов, то возможно скинуть лишний вес в малейшие сроки.

Неспециализированные рекомендации, как похудеть на 15 кг

Не обращая внимания на то, что избавиться за маленькое время от 15 лишних кг достаточно непросто, однако, это реально, в случае если начать выполнять следующие советы:

  • Помнить о воде. Выпивать в день не меньше 2,5 литров чистой воды. Рекомендуется выпивать жидкость понемногу в течение дня.
  • Сократить потребление углеводов. Речь заходит о стремительных углеводах (сладкое, газировка, выпечка, бананы), и от них необходимо отказаться, т.к. Они являются обстоятельством появления жира на боках и ягодицах. А вот каши, напротив, необходимо имеется и нужно в утреннее время.
  • Прекратить имеется фастфуд и переработанную еду. Сюда относятся не только чипсы и чизбургеры и пицца, но и любимые многими пельмени либо вареники.
  • Больше использовать белковой пищи. Белки окажут помощь жиру уйти как возможно стремительнее, не затрагивая мышечную массу. Оптимальнее имеется куриную грудку, креветки, яйца, рыбу, приготовленную на несколько и т.д.
  • Скажите «нет» жирному. Если вы хотите похудеть на 15 кг, то вы должны использовать в день не более 25 г жиров.
  • Соль - зло! Не додавайте в пищу соль: как на протяжении готовки, так и по окончании.
  • Питайтесь чаще, но маленькими порциями. По возможности необходимо имеется 6 ежедневно, но не забывайте, что за 3 часа до сна использовать пищу нежелательно. Оптимально: за 4-6 часов до сна.

Отзывы

Елена, 46 лет. Начала худеть, в то время, когда у меня вес был 94 кг. Придерживаюсь диеты, как похудеть на 15 кг за месяц. За чемь дней уже мало скинула: сейчас вешу 88 кг! Весьма радует таковой итог. Выпиваю большое количество отфильтрованной воды, стараюсь выполнять питание.

Мария, 35 лет. диеты достаточно действенные. В свое время за месяц скинула по таковой системе питания чуть больше 15 кг. Очень многое зависит от вашего организма: кто-то больше скинет, кто-то меньше. По своему опыту могу заявить, что применяла заменитель сахара, в то время, когда хотелось сладкого, кроме этого мало додавала соли в блюда, но лишь совсем чуть-чуть. По окончании того, как похудела, начала соблюдать раздельное питание и еще кушала творог - по 100 г в сутки. Удачи!

Ольга, 28 лет. По окончании рождения дочки набрала довольно много лишнего веса. Попыталась диету «Минус 15 кг» и «Трехнедельную» - обе диеты действенные (похудела на 12 кг), основное не морить себя голодом, но и не объедаться!

МИНУС 15 КГ ЗА МЕСЯЦ МОЯ ИСТОРИЯ



Читайте также
Введите код с картинки:*
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив