Как похудеть на 20 кг за семь дней, месяц, 20 дней – диеты, советы, отзывы

похудеть, семь

Как похудеть на 20 кг и сохранить итог - вопрос данный мучает многих дам и девушек, каковые грезят избавиться от громадного избыточного веса в малейшее время: за месяц, 2 месяца, 20 дней либо неделю.

В статье рассматриваются разные методы похудения до двадцати килограмм, и отзывы похудевших.

Как похудеть на 20 кг за месяц

Дабы диета «20 кг за месяц» дала вам прекрасный результат, необходимо делать следующие советы:

  • Не использовать соль, сахар и приправы (в т.ч. острые).
  • Выпивать ежедневно не меньше 2-х литров воды.
  • Использовать витаминно-минеральные комплексы.
  • Исключить громадные физические нагрузки на протяжении соблюдения диеты.
  • В случае если испытываете острое чувство голода, то имеете возможность выпить мало кефира.
 

Меню диеты

  • Утром: вареное куриное яйцо и стакан кефира
  • Днем: вареная куриная грудка (без кожицы), куриный бульон (400-500 мл) и стакан кефира.
  • Вечером: стакан кефира либо 200 г обезжиренного творога. Кроме этого допускается потребление кофе без сахара и молока.

Таковой вид диеты характеризуется как твёрдый, исходя из этого перед ее соблюдением нужно проконсультироваться с доктором.

Как похудеть на 20 кг за 2 месяца - диета Монтиньяка

Диета для похудения, созданная диетологом Мишелем Монтиньяком, представляет собой ряд некоторых советов, как верно сочетать продукты. Благодаря такому рациону возможно утратить за 2 месяца до двадцати килограмм. Советы эти вовсе не сложные:

  1. Исключите из своего рациона приправы, и майонез, соусы, кетчупы и т.п.
  2. Всецело исключите белый хлеб - вместо него употребляйте ржаной и отрубной.
  3. Не употребляйте сахар.
  4. Не сочетайте на протяжении трапезы одновременно жирные и углеводные продукты.
  5. Откажитесь от спиртных напитков.
  6. Не употребляйте те фрукты и овощи, каковые содержат огромное содержание крахмала.
  7. Питайтесь три раза в сутки.
  8. На завтрак ешьте фрукты.
  9. Выпивайте больше чистой воды - до 3 литров в сутки.


Эти рекомендации разрешат вам скинуть избыточные килограммы за 50-60 дней. Очевидно, срок похудения достаточно продолжительный, но за это время в организме нормализуется обмен веществ и процесс привыкания к новому режиму питания будет легким.

Секреты, как похудеть на 20 кг за 20 дней

При помощи этого диетического рациона возможно достаточно легко скинуть 20 кг, затратив на это чуть меньше месяца - 18-20 дней. Что для этого направляться знать:

  • Чередование трапез. Необходимо исключать один из приемов пищи (завтрак, обед либо ужин) в течение каждого дня, наряду с этим меняя отсутствие каждого приема пищи (к примеру, в первые четыре дня отказываться от завтрака, в следующие четыре - от обеда и т.д.).
  • Есть низкокалорийные нужные продукты. Ниже представлена диета, благодаря которой вы удачно скинете 20 кг лишнего веса.

Диета, разрешающая похудеть на 20 кг

  • С 1 по 4 сутки (без ужина). На завтрак: яблоки, нежирный творог и зеленый чай с фруктозой. В обед: вареный рис, куриная грудка и салат из огурцов и зелени.
  • С 5 по 8 сутки (без завтрака). В обед: гречка, отварная треска, яйцо и чашечка зеленого чая. На ужин: салат из помидор и капуста с соком лимона. Вечером кроме этого возможно выпить стакан воды.
  • С 9 по 12 сутки (без обеда). На завтрак съешьте салат из огурцов с оливковым маслом и лимонным соком. Запейте стаканом воды. А на ужин приготовьте вареную фасоль и отварную грудку. Запивать кроме этого возможно чистой водой.
  • С 13 по 16 сутки (без ужина). Утром отведайте мало нежирного творога и выпейте чашечку зеленого чая с заменителем сахара. Днем же необходимо съесть брокколи и запить ее стаканом воды.
  • С 17 по 20 сутки (без завтрака). Последние 4 дня. Не обращая внимания на отсутствие завтрака, все же допускается потребление теплого молока (1-1,5 стакана). В обед съешьте отварную треску с огурцами и зеленью. А на ужин употребите рис и несколько средних помидоров.

Люди, испытавшие данный рацион питания, утверждают, что диета 20 кг за 20 дней достаточно легкая в соблюдении, т.к. рацион в полной мере сбалансирован, помимо этого, в течение 20 дней аппетит неспешно значительно уменьшается.

Как похудеть на 20 кг за семь дней

Наконец, весьма многие интересуются, как скинуть громадный избыточный вес в максимально малейшее время - за 7-10 дней и как это реально. Тут принципиально важно понимать, что похудение на 20 кг за чемь дней - это, первым делом, колоссальный стресс для организма. Более того, эффект от «экстремальной методики» будет краткосрочным, и организм по окончании окончания диеты начнет «усиливаться » в усиленной форме. Иными словами, велик риск, что прекратив соблюдение столь изнурительной диеты, вы, кроме того, что возвратитесь к прошлому весу, но еще и прибавите, не говоря уже о пагубных последствиях для здоровья.


Но если вы все же взвесили все «за» и «против» и приняли жёсткое решение скинуть 20 кг за чемь дней, при таких условиях в обязательном порядке придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • Ежедневно употребляйте не больше 1000 калорий, причем в утренние часы трапеза должна быть более сытной в сравнении с обедом и ужином.
  • Всецело откажитесь от вредной пищи: фастфуда, жареного, сладкого, мучного. Ешьте больше фруктов и овощей (в сыром и вареном виде).
  • По утрам съедайте кашу на воде без соли. Так вы станете очищать кишечник, что приведет к предстоящему понижению веса.
  • Занимайтесь физическими упражнениями. На работу/учебу ходите пешком, больше двигайтесь, плавайте, катайтесь на велосипеде.
  • Ведите дневник, где станете записывать все калории: как потребленные, так и израсходованные.
  • Раз в неделю делайте разгрузочный сутки: выпивайте лишь воду и ешьте только фрукты.
  • Откажитесь от газированных напитков и энергетиков в пользу чистой воды и свежевыжатых соков.
  • По большому счету больше употребляйте жидкости - минимум 2 литра в сутки.

Тяжело делать все рекомендации, изложенные выше, но если вы станете стараться направляться им, то похудеть на 20 кг и получить прекрасную стройную фигуру вы сможете в скором будущем. Удачи!

Отзывы

Алла: Я похудела на 20 кг за 20 дней! Питалась в меру, выполняла все советы и итог меня радует!

Лилия: За месяц скинула 19 кг. Кожа у меня не обвисла. По окончании похудения начала следить за здоровьем, верно питаться. В принципе, все нормально!

Вероника: Я считаю, это опасно, так запрещено…Я похудела на 20 кг за год - но никаких растяжек, обвисаний, да и здоровье в норме.

Советы, диета, похудеть, скинуть лишний вес - ЭТО НЕВЕРОЯТНО!!! -20 КГ ЗА НЕДЕЛЮ



Читайте также
Введите код с картинки:*
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив