Летняя диета, меню, отзывы

летняя, диета, меню

Лето - единственное время года, в то время, когда мы можем использовать в пищу различные свежие овощи, ягоды и фрукты. Как раз сейчас наш организм получает ежедневно целый комплекс витаминов и микроэлементов.

И, само собой разумеется, одной из самых нужных и вкусных диет, есть как раз разнообразная по рациону летняя диета, поскольку в её ежедневный рацион возможно включать самые различные овощи, фрукты, и другие вкусные и нужные продукты.

За 2-3 дня до и по окончании данной диеты нельзя употреблять в пищу острую, копчёную, жареную и через чур жирную еду. Диету возможно выполнять 7 дней. В случае если имеется желание, её возможно повторить, но, в этом случае, необходимо будет делать паузу между курсами минимум в семь дней. В течении всей диеты принимать пищу не запрещаеться лишь 3 раза в сутки: завтрак, обед и ужин. В перерывах между едой возможно выпивать чистую воду либо минеральную без газа. При помощи данной диеты за чемь дней возможно похудеть на 5-6 кг.

Летняя диета, меню на трое суток

1-й сутки - огуречный:

Завтрак: салат из 300 г огурцов, заправленный низкокалорийным майонезом, 20 г ржаного хлеба, 200 мл минеральной воды,

Обед: салат из 400 г огурцов с зеленью заправить растительным маслом (нужно оливковым), 20 г ржаного хлеба, 2 малосольных огурца, 200 мл минеральной воды,

Ужин: салат из 300 г огурцов, 200 мл минеральной воды.

2-й сутки - яблочно-фруктовый:

Завтрак: 1-2 яблока, 1-2 апельсина, 200 мл минеральной воды,

Обед: салат из 400 г фруктов, заправленный обезжиренным йогуртом, 200 г запеченных яблок, 200 мл апельсинового сока,

Ужин: салат из 400 г фруктов, свежевыжатого 200 мл яблочного сока.

3-й сутки - ягодный:

Завтрак: салат из 300 г фруктов заправить обезжиренным йогуртом, 200 мл минеральной воды

Обед: салат из 400 г фруктов, молочный коктейль из 200 г клубники и обезжиренного молока,

Ужин: 200 г клубники с обезжиренной сметаной, 100 г сливы.

В случае если останавливаться на этом не захочется, возможно провести кисломолочный сутки (750-1000 мл кефира, 250-300 грамм нежирного творога), после этого еще 2-3 дня на фруктах, овощах.

Еще один вариант летней диеты: диета - “красное и зеленое”.

Читайте кроме этого: что имеется в жару

Капустная диета. До МИНУС 10 кг за 10 дней * ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА * МЕНЮ капустной диеты

Огуречная диета. До МИНУС -10 кг за НЕДЕЛЮ * ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА * МЕНЮ огуречной диеты



Читайте также
Введите код с картинки:*
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив