Вторник , 21 сентября 2021

Диета с черносливом для похудения и очищения кишечника, отзывы, меню

 

диета, черносливом, похудения

Чернослив — сушеный плод сливы тёмного цвета, имеет приятный кисло-сладкий вкус. Благодаря превосходным свойствам этого сухофрукта, диета с черносливом разрешит за 4 дня похудеть на 2-4 кг.

Наряду с этим диета не голодная, организм получает на ней нужные ему нужные вещества.

Чернослив для похудения: из-за чего диета работает?

Сперва разберемся, из-за чего чернослив действен для похудения:

Чернослив хорошо насыщает при относительно низкой калорийности. Высокое содержание пектинов в черносливе разрешает использовать его как действенное средство для очищения кишечника, применять чернослив при запорах. Регулярное потребление чернослива гарантирует очищение организма от шлаков. Чернослив один из рекордсменов по содержанию калия (732 мг на 100 г), калий восстанавливает водно-солевой баланс, нормализует давление. Калий нужен для мышц, а также сердечной. Из-за большого содержания калия чернослив создаёт легкий мочегонный эффект. Кроме этого чернослив содержит: фосфор, магний, железо, бета-каротин, витамины группы В, C, органические кислоты. Как выбрать чернослив?

Чернослив, который принесет организму лишь пользу:

• не горчит, плод должен быть сладким на вкус, в совершенстве — с кислинкой.
• имеет насыщенный черный цвет,
• не сверкает, чернослив с глянцевым блеском обработан жирами, если вы приобрели как раз такие плоды, полезно промыть их особенно аккуратно горячей водой.

Диета с черносливом, меню

1-й сутки:
• Завтрак — яйцо вареное, грейпфрут, чашка тёмного кофе без сахара и 1-2 шт. Чернослива.
• Обед — борщ (без картофеля), ломтик ржаного или зернового хлеба, грецкие орехи — 2 шт., чернослив — 8 шт., чай без сахара.
• Ужин — яйцо вареное, порция рыбы, апельсин, чай.

2-й сутки:
• Завтрак — кусочек жёсткого сыра — 30 г, чернослив — 2 шт., кофе.
• Обед — щи, ломтик ржаного или зернового хлеба, 100 г говядины отварной, миндаль — 2-3 шт., чай.
• Ужин — салат из свежих овощей, чернослив — 4 шт., чай.

3-й сутки:
• Завтрак — ломтик зернового хлеба с нежирной ветчиной и сыром, чернослив — 3 шт., кофе.
• Обед — суп из овощей, ломтик ржаного хлеба, помидор, маленькая картофелина, сваренная в мундире, чернослив — 2 шт., чай.
• Перекус — яблоко, чернослив — 2 шт.
• Ужин — ломтик ржаного хлеба, стакан молока (кефира), чернослив — 5 шт., чай.

4-й сутки:
• Завтрак — пол стакана хлопьев геркулес с молоком, чернослив — 4 шт., кофе.
• Обед — борщ (без картофеля), ломтик ржаного хлеба, помидор, огурец, чернослив — 2 шт., чай.
• Ужин — ломтик ржаного хлеба с нежирной ветчиной и сыром, 40 г изюма, чернослив — 6 шт., чай.

Смотрите также

Как похудеть на 10 кг – за семь дней, за месяц без ущерба для здоровья

Лучшие диетологи мира рекомендуют всем людям, имеющим лишний вес, худеть неспешно и ни за что …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *